6時起床。土曜日も学校がある息子のために朝ごはんだけ作る。そして二度寝。今日は「もう寝れない！」と思うまで寝るんだ、ときめている。このところ寝不足がひどい。すぐ体調やメンタルにあらわれるからわたし。そしてきのうあった予想外の展開がまだ頭の中で整理できてないので、寝てる間に脳にやってもらおうと思った。それには時間かかるから、寝る。
8時半ころに末っ子に「ママ、いびき！」と指摘されて起こされる。「あぁ、またいびきしてたのね。油断も好きもありゃしないわ。」（←だれがやねん？）
そしてたーっぷり寝れたのでオージャス充電完了。目覚めがちがう。すっきりしてる。明らかに違う。ちゃんと寝ているとこの体になる。この体感、まちがいなし。半身浴してオイルマッサージする。
午前中は家事ルーティンと読書多め。おもしろい本ばかり。読みたい本ばかり。一日中読んでいたい。速読できたらなー。つん読がたまりまくり。なのにまたアマゾンで注文してしまった。
かなりおそめの朝ごはんはホットサンド。
夫がよろこんでいる。
半身浴したあたたかいのこり湯で洗濯機のクリーニングする。ぬるま湯で洗うと汚れ落ちがちがう。お風呂場野中も大掃除。
気がつけばもうお昼だ。またご飯作り。またかーいと思いながらもメニュー考える。ちょうど坦々麺があったんだ。それをきのうのかぶそぼろ煮ののこりをベースにしたスープにして作る。ターツァイ（野菜）を入れていい感じ！辛いもの好きの長女大よろこび。
15時〜夫とウォーキングへ。なにやら「ブルーロック」というアニメの限定グッズがセリアで売っているそうで。ほしがる長女。彼女自身で何件もセリアに買いに行ったけど売り切れのお店ばかりだったらしい。ということで今日は夫とわたしでいつもは行かないエリアのセリアへウォーキング。ただ、そのセリアも売り切れてた。
なにやらめっちゃ人気みたいだね。
夕ご飯→
豚肉いため／キャベツと塩昆布の浅漬け（大人気）／しじみ汁
ブログ書いて、半身浴。っていうかブログ書きながら半身浴。100日業。
大量の洗濯干して、食器洗ってキッチンリセット。
日記つける。背中側がバッキバキにこってるので陰ヨガ。MOMOさんのYouTubeで。彼女の動画すき。食事のチャンネルもすき。
momoさんのヨガチャンネル
https://www.youtube.com/@yogawithmomo5164
momoさんのお料理チャンネル
https://www.youtube.com/@cookingwithmomo1375
23:30就寝。おそくなったぞや。
【食べることについて】
木曜日に受けた夏目祭子さんの講座。その衝撃がすごい。受けてほんとうによかった。
食べることへの認識がかわった。食べることに自由になれそう！
いままでなんとなくぼんやりと思っていたことを言語化して背中を押してもらった気がする。
食べてから、喉を通り過ぎてからの食べ物のことやそれを受け止める内臓のことなんてこれっぽっちも考えてなかった。そこに意識を持っていくやり方を教えてもらえた。その意識でいると、頭や目でほしがる食欲でなく、身体の声がわかる感じがする！（現段階まだトレーニング中だけれどもいい感じがする）
それに従っていると、たしかに過食や無駄食いなんてことにはならないなと思う。
いままでどれほど頭でだけ考えて、外側の情報を指針にして生きていたのかとわかる。
それはそれでとてもよかった時期がありながら、身体はいつも変化しているのにそれを無視して同じルールを通そうとしていたんだろうな、と。
わたしはどこか「一生パフェを心からよろこんで食べることはできない。」って思っていました。
なぜなら、
パフェ＝甘生クリームにチョコレート。果物やアイスクリーム。血糖値バク上がりやん。あかんやん、と。
食べる時はいいけれど、その後の罪悪感。いや実際口に入れながらすでに罪悪感や恐怖を感じていた。
その恐怖と罪悪感を消すためにまたパフェを食べる！と。（どういう自爆的なルール？）
だから「やっぱりパフェなんぞは食べちゃダメ！」と思う。
しかしそう思えば思うほど食べたくなるといういたちごっこ。（禁止＝そのことへの必要以上のフォーカス）
食べたら罪悪感の嵐。
もし「パフェを食べる！」と決めたなら、前々から食事を調整して準備して食べた後もその分運動してとか食事を減らして…なんてしないと食べられないと心のどこかで思ってる。
パフェひとつでもどれだけ心のエネルギーを使って来たのか。
食べ物をジャッジしまくる。
食べ方にダメ出しをするわたし。
食べても地獄、食べなくても地獄。
どっちやねん！！と。
こう思うと相当食事に対してわたしは自分で自分をつらい方向へ導いていたんだということがわかります。
これは自分で自分をコントロールしようとしていた、できると思っていた、それが正しいと思っていたから。
そんなことはまぼろしなのだ！
自分が自分の身体をコントロールできると思い上がっていた。
そうじゃない。
身体は本能。
心・脳だって本来は本能。
どちらが上でも下でもない。
仲良く並んでいるんだ。
チームワークなのだ。
身体の声も心・脳の声を、両者バランスよく瞬間瞬間選んでいったらいいんじゃないか。
その声を聞いてその瞬間で必要な選択を選ぶのが、わたしの役目。
身体と心は調和して、はじめて本当の健康、人生の豊かさになるのではないかと思った。
この講座後、食事への概念がするっと変化しておりまして、なんか体がすっきりしています。
祭子さん、ありがとうございました！
これからはパフェを気持ちよくおいしく食べれそうです。
夏目祭子さんのHP
